Eu sou um cara que, por incrível que pareça, sempre fui preocupado com a aparência, sempre tinha que estar bem vestido, cabelo penteado, corpo em forma e por aí vai. Mas de 4 anos para cá, desandei e engordei incríveis 25 Quilos.
Atualmente peso 107 quilos, e isso não me incomodava até minha mãe falecer. Depois desse triste episódio da minha vida, comecei a dar valor a muitas coisas, entre elas, minha saúde e recuperei um pouco do amor próprio que tinha perdido, conclusão, não suporto olhar no espelho e ver essa barrigona lá me olhando também.
Não quero transformar este blog em um diário, longe disso, mas como tenho dedicado os últimos 6 anos da minha vida escrevendo aqui, compartilhando experiências de todos os tipos com vocês, por que não pedir uma força a cada quilo perdido? Isso certamente me motivará a alcançar o meu objetivo e provar para todo mundo que quando você quer alguma coisa, qualquer coisa, você pode e será capaz de alcançar o seu objetivo.
Não gostaria que essa nova seção do Brogui servisse apenas para o “Caio Novaes”, quem tiver precisando de um empurrãozinho, vem pra cá, comenta a cada quilo que eu perder e fala quanto está perdendo, vamos nos unir para acabar com essa parada de ser obeso, pois não adianta, ninguém é feliz assim.
Eu não tomarei remédios, não farei regimes locos, simplesmente vou parar de comer as monstruosidades que como normalmente e começar a fazer exercícios diariamente. Vamos ver “qualé queé”. Conto com vocês.
207 comentarios para “25 Quilos em 25 Posts”
*Para ter um avatar nos comentários, basta ir ao site Gravatar.com, inserir o email e a password e enviar uma fotografia ou uma imagem à sua escolha. Os gravatares têm o tamanho de 50×50 pixels e sempre que utilizar o e-mail cadastrado, aparecerá a sua fotografia.
5 julho 2009
Cara, te apoio nessa – acho que vou no embalo… preciso perder algo entre 25 e 35 dos meus 115!
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Caio - Brogui respondeu:
Ae cara, demorou, vamos juntos nessa, coloco em cada post um update de como a galera dos comentários estão indo..
Responder
5 julho 2009
vo tentar fazer tbm =D
Responder
Caio - Brogui respondeu:
Aee, isso ae
Responder
5 julho 2009
nao to nos 100 mas to caminhando pra lá preciso dar uma moderada. To com vc!
Responder
5 julho 2009
Bacana. Já consegui engordar e perder 15 quilos ao longo da vida. Desde então, mudei minha rotina. Reeducação alimentar e atividade física é a saída. Perder peso sem perder saúde! Sem dietas malucas. Uma boa consulta com algum nutrólogo ajuda muuuuito. Boa sorte para você. E não fique chateado com as recaídas eventuais… Faz parte do processo.
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5 julho 2009
olha ja perdi 5 quilos somente fechando a boca a noite, no maximo tomo um copo de leite ou uma bara de cereais, pra mim a unica forma de perde peso e fecha a boca mesmo e fazer exercicios.
as pessoas por ai querem tmar um coprimidinho e depois ir ao rodizio e no outro dia nao ter engordado uma grama ..
força galera a gente consegue
Responder
5 julho 2009
É isso ai.
Pode contar com os anônimos da Net que acompanham o teu blog (e twitter) e te desejam força e sorte.
Eu tbm engordo muito facilmente. É só parar de tomar o meu cafezinho que, com a subtração deste açúcar, já começo a emagrecer.
Então o segredo é continuar com pequenos passos, mas com tenacidade!
Abraço
Responder
5 julho 2009
Conte com o meu apoio
Responder
5 julho 2009
Ae cara boa sorte com isso tudo, eu sei como são essas coisas. Quando era mais novo sofri muito com a balança! Mas uma dica.. cortar o açucar, lembro que só pelo fato de não tomar mais café com açucar perdi alguns kilos e me sentia melhor!
boa sorte!
Responder
5 julho 2009
já eu preciso engordar alguns quilos… sei como é difícil, apoio você pela iniciativa, vai lá! (y)
Responder
5 julho 2009
Oi Caio! Te apoio totalmente! Sei como é difícil perder os quilos que a gente acumula durante os anos. Estou querendo perder 10 kilos e renovar todo o meu guarda-roupa!
Abraços!
Responder
5 julho 2009
poo cara.
tu é capaz! quando você começar a perder, vai ver como vai ser fácil.. só precisas de atitude!
apoio dos seus leitores, é fato que você tem!
Responder
5 julho 2009
Caio, eu sempre li seu blog, mais nunca comentei. Eu estou na mesma corrida para emagrecimento, e gostaria de lhe sugerir um programa de exercícios que está me fazendo perder 1,5 kg/semana. Se você tiver tempo, começe em uma academia, peça ao instrutor, exercicios anabólicos, e apenas coma 3x ao dia. Corte doces, refrigerante, consuma aveia,neston e farinha láctea com banana, no café ou na janta. Almoço, coma carne, feijão, VERDURAS, e beba água apenas 30 minutos depois, para evitar o dilatamento do estômago. Se puder faça atividades secundarias, como caminhar depois da academia , e outros. Chame um amigo, para lhe dar coragem para fazer exercícios todo santo dia. E o principal, NÃO passe fome, o corpo quando fica com fome pensa que é uma situação de emergência, emagrece,de fato, mais vai repor as calorias adiante. O negócio é dedicação e força de vontade. Se quiser mais ajudas, tamo aí.
Responder
5 julho 2009
Rs, quase ia esquecendo. Tira uma foto no primeiro dia,e aí vai tirando a cada semana, para ver seu progresso, e até se motivar nele, Fui
Responder
5 julho 2009
É isso aí Caio.. te dou o maior apoio. Basta força de vontade que vc consegue cara.
Eu não sou gordo não mas tbm não sou daqueles que, quando aparece uma gotinha de suor na testa, levanta a camisa e enxuga com a beradinha da blusa.. hehehe. Eu enxugo com a gola pra não ter q aparecer a barriga! (sentia mó inveja no colégio dos caras que eram magros e faziam isso! kkkk).
Quando eu percebo que estou comendo d+ e engordo uns 5 kilos, trato logo de perdê-los. Mas só que quando faço isso, eu sou meio radical (sei que é errado mas sou impaciente). Eu passo a comer só frutas, verduras e legumes, uma carne magra por causa das proteínas e umas vitamina de banana c/ leite desnatado e adoçante. Corto refrigerantes, balas, chocolates e todo tipo de guloseima. E de exercício eu passo a correr todo dia tbm pra poder queimar calorias. E dá certo sempre. Melhora até a oleosidade da pele. E quando vc sobe na balança e vê que perdeu uns 4 ou 5 kg em um mês, é muito bom. Não tem preço, sua autoestima fica lá em cima!!!
O pior de tudo é que quando decidimos fazer uma dieta desse tipo é que aparece mais festas de aniversários, formaturas, casamentos e por aí vai! (Pura lei de murphy!!!)
Boa sorte e tenha força de vontade e pede ajuda pra Luiza tbm.
Responder
5 julho 2009
To nessa tbm. Preciso perde uns 25 tbm. Hj to com 105…
Responder
5 julho 2009
É isso aí cara. Antes tarde do que nunca. O esqueleto humano não foi feito para carregar excessos de peso. Se quisermos viver bem, com saúde e disposição, temos que nos enquadrar no nosso biotipo.Todos os gordos demonstram serem felizes, porém eu acredito que serão ainda mais quando atingirem os seus pesos ideais.É muito bom.
Responder
Caio - Brogui respondeu:
Valeu Pai!!!
Responder
5 julho 2009
Cara, agora que vc está morando no RJ, perto da praia né?
Aproveita, é a hora, lugar espetacular para praticar exercícios, força aí, só depende de ti.
Abração.
Responder
5 julho 2009
Preciso perder 30 dos meus 110.
Tô contigo!
Responder
5 julho 2009
legal
http://www.correiodoestado.com.br/?conteudo=noticia_detalhe&idNoticia=42648
se achar q eh virus digita globo no google, e olha uma noticia embaixo, q tem uma img =P
Responder
5 julho 2009
Oi Caio..
Estou nessa luta também. Procure ajuda de uma nutricionista, faça um checkup e aproveite essa orla maravilhosa que é a Barra da Tijuca. Sempre que vou visitar meu pai ai no RJ eu caminho por aí!!!
Boa sorte!!!!!
Responder
5 julho 2009
Como o Evandro, naum tô nos 100… ainda nos 90 rsrsrsrs Mas, vamos q vamos! Mas, como vai funcionar a brincadeira?
Responder
5 julho 2009
Ae! Vamo nessa Caio! Preciso perder uns 10 quilos.
Responder
5 julho 2009
Ainda naum xeguei nos 117, mas to perto, tenho q tomar vergonha na cara msm,tamo junto dr. brogui, mas agora ve se lança umas receitas mais light na sessão Ana Maria Brogui, plz…
huaahuahuaha, ta junto…
Responder
5 julho 2009
Estou com Você… Já comecei a minha reeducação para perder 25 Kg… em um 3 semansas já se foi 4 KG… É fogo o começo, agora ja ta ficando mais fácil… abraço
Responder
5 julho 2009
Caio, conheci seu blog há pouco tempo, e adorei! Me apaixonei pela ovelhinha, e me emocionei com os posts sobre sua mãe… Cara, vai nessa, vc vai conseguir!
Responder
5 julho 2009
Sou magro e não consigo engordar, mas estou te apoiando nessa, conte com nós leitores.
Responder
5 julho 2009
Te desejo boa sorte!!!!!!!!!!!
Eu tbm queria perder uns quilinhos, vou me inspirar e tentar tbm.
Gostei muito do que vc escreveu e sinto muito pela sua mãe.
Força aewwwwwwwwwww
Responder
5 julho 2009
Olhando pra foto, acho que pimentão POOODE kkkk boa sorte!
Responder
5 julho 2009
Muito boa a sua atitude. Eu já fui gordo, entrei em uma academia e consegui emagrecer em alguns anos, mesmo indo só três vezes por semana. Não dá mesmo para ser feliz assim. Sorte da sua namorada que você tomou essa decisão, né?
Responder
5 julho 2009
Demorô cara… vou entrar nessa aí tmb… vou ter hábitos alimentares saudáveis e vou correr todo dia de manhã bem cedo…
Tô contigo nessa…
Responder
5 julho 2009
Volte para o Jiu-Jitsu meu jovem.
Responder
5 julho 2009
É isso aih Caio, tem que se preocupar com a saúde mesmo.
Te apoio totalmente…
Beijosss
Responder
5 julho 2009
Eu devo estar quase nos 100 tb, e foi esse mesmo esquema. Tinha perdido 25, comecei a trabalhar em um estudio, e engordei 30. Te dou mó apoio, pq eu entrei nessa de sumir com esses 30 a mais! To com vc!
Responder
5 julho 2009
Ae Caio…tb tou nessa…faz umas 3 semanas q estou de dieta, tudo integral, e não senti diferença da comida normal, mas isso vai de gosto, e tb comecei uma academia e vou pelo menos 3 vezes por semana…Já se foram quase 5 Kg…Atualmente tb estou com quase 107…106,8 pra ser mais exato… e sempre coloco no meu Twitter @yzraeu qto estou pesando no dia da academia…ai vou me acompanhando tb..
Se precisar de qualquer coisa..pode contar comigo TB…
Responder
5 julho 2009
Cara eu tenho 1.90 de altura… sou bem alto mas ja cheguei a pesar 105kg, estava um pouco gordo sim. Emagreci da mesma forma que vc pretende e posso te dizer que deu certo e foi muito eficiente: só parei de comer os absurdos que comia, meu corpo entao queimou tudo em 1 mes e meio e eu cheguei a 85kg. Vai nessa que dá certo!
Parabéns pelo blog
Responder
5 julho 2009
Vou tentar. Não para emagrecer, mas acho que não custa tornar meus hábitos mais saudáveis (o que eles definitivamente não são @-@”’). Parabéns pela iniciativa ^^y
Responder
5 julho 2009
Para de come carne. Go Vegetarian!
Responder
5 julho 2009
tb tava nessa kra sorte que imagreci uns 10 quilos e to nos mes 75
apoio voce
Responder
5 julho 2009
Parabéns cara..
Tanto pelo fato de decidir emagrecer como pelo fato de decidir partilhar essa esperiência com a galera…
Ano passado perdi 12 kg, ao longo do ano.. Cada quilo perdido, cada roupa que passa a entrar na gente e antes não entrava… Vale todo o esforço..
Parabéns também pelo fato de resistir ao caminho das dietas loucas.. Não adianta…
Basta mudar a alimentação… Aconselho o acompanhamento de uma nutricionista, de preferência bem gata..
Parabéns!
Responder
5 julho 2009
Eu sei que influenciei você…
Responder
5 julho 2009
aee Caio =] boa ideia! uma boa coisa é parar de tomar refrigerante! isso faz uma diferenca muito grande, as pessoas falam que nao, mas eu fui pros estados unidos, geralmente as meninas quando vao pra la engoradam cerca de 10 quilos, eu, por nao tomar refrigerante e nao gostar muito de frituras engordei 3 ou 4, =]
Responder
5 julho 2009
É isso aí, Caio. Tenho 19 anos e há um ano atrás eu pesava 130, hoje peso 78 kilos. Tenho 1,83 de altura. Não tomei nenhum remédio, nenhuma droga e nem fiz nenhuma dieta maluca, simplesmente fiz uma reeducação alimentar, cortei refrigerante, o biscoitinho da tarde, passei a comer salada, caminhar na praia…
O começo é difícil. Depois você vai olhar pra trás e vai falar: “Cara, como eu conseguia comer aquilo tudo?”. Você emagrecendo, seu estomâgo diminui também. Tô mantendo meu peso tranquilamente e pretendo nunca mais voltar a ser gordo.
Segue abaixo duas fotos minhas pra te motivar. Estarei acompanhando e na torcida!
http://www.uploadimagens.com/upload/1bc627615568250eedac2256e4626fd4.jpg
Responder
5 julho 2009
Cara, acompanho o blog sempre mas nunca deixei um comentário. Mas dessa vez eu meio que me identifiquei com a tua história.
Então, eu namorei por quase 7 anos, e tava bem relaxado comigo mesmo, só que como as coisas não são pra sempre, o namoro terminou, e no fim do namoro eu tava com 100 quilos, o que aconteceu foi que pra não ficar em casa pensando besteira (era no periodo de férias da faculdade) eu resolvi pedalar todo dia. Resultado: Em um mês e meio eu perdi 16 quilos, em 3 meses eu perdi 20, e agora eu tô mantendo meus 80 quilinhos =)
Responder
5 julho 2009
Muito legal Caio! Vou tomar jeito e seguir teu exemplo… tô precisando perder uns quilinhos e me cuidar mais!
Responder
5 julho 2009
Esqueci a outra..rs
http://www.uploadimagens.com/upload/16f3cf649911b44b660ce8e23e757dd7.jpg
Abração!
Responder
5 julho 2009
Caio parabéns pela decisão .. me empolguei com a ideia e vou junto contigo .. tbm consumo monstruosidades . e ultimamente tenho dificuldade até para subir os 4 lances de escadas aki do prédio ( não.. não tem elevador… )e 25 kilos a menos nao seria nda mal .. axo q até desemcalharia!!!*-* Vamos nos apoiar? uma coisa meio gordinho anonimos?? vai ser legal!!!
Responder
5 julho 2009
Apoio é importante! Conte comigo!
Responder
5 julho 2009
Fala Caio, você faz academia? Eu também era gordinho e depois que entrei na academia há 4 anos to com o corpo que na minha concepção é ideal. Não falo pra você virar marombeiro, mas o clima que a academia passa e um professor pegando no seu pé vai fazer da sua vida mais regrada com relação a isso e te garanto que em poucos meses você chega perto do que você quer. Fica a dica e qq coisa estamos ai. Abraço
Responder
5 julho 2009
Aae cara..tu precisa fazer uma dieta elaborada,hipocalórica,ou seja..com menos calorias do que você gasta normalmente,para o corpo usar a gordura como energia…abraação
Responder
5 julho 2009
Ai gente, eu n preciso perder tanto quanto vcs, mas preciso mandar embora uns 5! E não pensem que é fácil porque é pouco… haha
Vamos todos unidos resistir aos chocolates e a outras coisas deliciosas
haha
Responder
5 julho 2009
Cara, isso á culpa do blog!
HUAHUAHUAHUA
Em um ano e 5 meses, passei dos 50, pra 69 (ui).
Nem to tão fora do peso, pq eu era muuiito magro!
Mas vai nessa, fiz um post desse uma vez, e perdi 5kg em uma semana!
Tá, sou doente, vlw?
hasuhsaua
Abraço e boa sorte para que volte a ser aquele Caio, magrinho que era quando… quando … vlw!
HSAUHASU
Responder
5 julho 2009
Força, Caio! Eu também tenho uma amiga dessas (barriga) que está me incomodando, principalmente na hora do sexo. Não sou muito chegado em gangorra… rs rs… Acho que vou me inspirar em vc! rs rs
Responder
5 julho 2009
muito bacana tua iniciativa Caio
Responder
5 julho 2009
Isso ai cara, boa iníciativa, eu também não to nos 100, mas devo ta pertinho, mas pela minha idade e altura devo perder por volta de uns 20 quilos…
Como eu já tava no “processo” de emagrecer, vou tentar acompanhar você e os outros leitores do brogui para criarmos um mutirão de emagrecimento.
Abraço, e espero que conquistemos os nossos objetivos.
Responder
5 julho 2009
Rapaz… te apoio muito nessa empreitada ae.
Recentemente tomei vergonha na cara também e fui de 90 para 78 quilos. E me impressionei como foi fácil.
Assim como você planeja, também parei de comer monstruosidades. Reduzi o refrigerante e a quantidade absurda de biscoitos e fast food que comia. E o resultado veio naturalmente.
Sucesso ae!!
Abraços,
Guga
Responder
5 julho 2009
to nessa Caio… comecei a emagrecer, sem fazer grandes esforços, depois que procurei um psiquiatra e aceitei que a minha obesidade não é a doença principal, mas o sintoma de outras… to tomando antidepressivo e ansiolítico e to me sentindo super bem… a comida deixou de ser personagem principal na minha vida e o meu comportamento compulsivo sumiu… não me pesei ainda, mas tbm não tenho pressa… sei que não vou emagrecer em 1 mês o que levei 6 anos pra engordar…
e vamos nos apoiando!
Responder
5 julho 2009
Cara, te apoio também, não estou gordo mas tenho a famosa barriga de chopp, o pior é que não bebo, mas sou viciado em coca-cola.
É preciso muita força de vontade para começar exercícios em pleno inverno(pelo menos aqui no sul é frio pra caramba).
Pra mim uns 8 kilos já está bom, mas a semelhança entre 8 e 25 é que para perdê-los tem que ter um começo, e esse é sempre o mais difícil.
Olha, tu podia criar uma nova seção no blog que podia ser Ana Maria Blog Light daí em vez de incentivar os leitores com pretzels tu podia incentivar com doces de granola ou algo parecido!
Responder
5 julho 2009
Boa cara, parabéns!
Quando eu tive um episódio traumático (me separei), também teve uma hora que olhei para minha barriga e me assustei. Resolví perder os quilos que precisava para ficar “filé” de novo. Perdí 20kg em 6 meses fazendo o seguinte:
1. Nada de dietas mirabolantes – enchi a minha geladeira de frutas, legumes e carnes magras. Se dava vontade de comer, sempre tinha algo nutritivo e gostoso disponível. Comia (porções adequadas) 6 vezes por dia.
2. Exercício, exercício, exercício. Crucial/necessário/essencial
3. Se tinha uma hora que dava uma loucura por doce (e a fome bate *sinistra* depois dos primeiros 4-5 kg) eu saía com toda a pompa e circunstância só para comer *aquela* torta, com direito a calda de chocolate. E apreciava cada grama dela, sem culpa!
4. Pois eu sabia que estava correndo uma maratona, e não os 100m rasos. É um dia de cada vêz, tranquilo, até chegar ao seu objetivo. Nada perdura que é muito difícil ou massacrante. Cheguei aos meus 78kg sem passar fome, sem sonhar com chocolate, etc.
5. E aprecie cada dia! A lembrança de como é gostoso entrar naquele par de calças que estavam no armário há anos – comprar uma camisa justinha, perceber as gatinhas do recinto olhando para você com interesse… é muito prazer que você terá pelo esforço de perder peso!
Um forte abraço e força,
Xenos.
Responder
5 julho 2009
Todo apoio procê! Já tô me reeducando aqui pra não abusar enquanto é tempo!
Responder
5 julho 2009
É isso ai Caio, vai que vc consegue, tb to nessa, preciso perder de 7 kilos +-, to quase la ja ;D!
Tem o apoio dos leitores.
Abraço.
Responder
5 julho 2009
Caio, eu vou nessa com vc!!! Tenho um probleminha chato de saude chamado Hiperinsulinemia e tb to precisando baixar uns 25kg , mas tava enrolando e meu medico já quer me matar, vou ver se vc se eu consigo!!!
Responder
5 julho 2009
eu to querendo e ganhar peso… mas nao gordura como vcs… mas aí. força na peruca que vcs conseguem… boa sorte.
Responder
5 julho 2009
Vamos lá, Caio! Eu já passei por isso e hoje tenho um corpo, no meu ponto de vista, longe de ser o ideal, porém saudável. Faço o que você está se propondo: alimentação bem balanceada e exercícios diários… Nenhuma loucura, nenhum remédio, nada disso…
Apenas uma dica para o seu sucesso: Orientação de especialistas é fundamental, portanto procure um bom nutrólogo ou nutricionista, uma academia responsável ou um bom treinador e boa sorte, meu amigo!
Abraços.
Responder
5 julho 2009
Caio, força e se dedique q vc vai conseguir! Emagrecer é bem mais tranquilo do q manter o seu peso. Digo isso pq sinto na pele estas dificuldades. Pra vc ter uma idéia, eu engordei 40 quilos nos últimos dois anos depois de um regime feito a base de remédios. Portanto, foge disso pq é uma grande furada.
No momento estou com 135 quilos e 1,70m de altura e estou me preparando para uma cirurgia de redução de estômago. Não deixe a peteca cair e entre com vontade nessa dieta para que vc não chegue ao extremo que cheguei, blz?
Força, brother!
Abraços,
Guilherme
Responder
5 julho 2009
Excelente idéia!
Só pra lembrar, parar de comer não emagrece, são pequenas refeições ao longo que dia que fazem esse processo. (ou seja 6 refeições diárias de 3 em 3 horas).
Existem BLOGS (e muito bons por sinal que tratam do assunto)
http://hipertrofia.org/
esse é um, caso goste/interesse eu posso mandar mais (:
Tô contigo.
Responder
5 julho 2009
Esqueci de falar, tu bem que podia colocar umas fotos pra gente fazer um antes e depois… ^^
Responder
5 julho 2009
Bom eu pesava 87Kg , cheguei a emagrecer até atingir 63Kg e hoje depois muito treinamento peso 75Kg com músculos, e percentual de gordura em cerca de 13%. Olha que minha família todos tem tendência a engordar.
A minha mudança principal foi quanto à alimentação, minhas refeições consistem em um café-da-manhã caprichado, um bom almoço e um lanche no jantar. Para não ficar mais de 3 horas sem comer, eu uso as barrinhas de cereal.
Dei tchau pra refrigerantes, tomo no máximo uma ou duas vezes na semana(nunca no mesmo dia ou dois dias seguidos). Agora prefiro suco, natural ou aqueles DIETs tipo Clight, que você não precisa por açucar(mas atenção, eles costumam ter muito sódio).
Eu amo lasanha e feijoada, domingo é meu dia de comer apenas um deles e tomar uma cervejinha. Se não tiver o dia de relaxar, não há reeducação alimentar que funcione.
Como eu geralmente como fora de casa, acabo que tenho grandes chances de avacalhar tudo num restaurante a quilo. Eu faço aquele prato de salada primeiro e coloco o normal:carne(de preferência não frita), arroz e feijão(sempre mais feijão do que arroz).
Agora quanto aos exercícios,você tem que fazer uma atividade aerobica no minimo 30 minutos 3 vezes por semana.No meu caso, eu comprei uma corda de pular. Como aqui em belo horizonte tem muita praça, eu vou dando uma corridinha até lá. Ai vou pulando corda em séries de 10 minutos.
Se voce for começar a pular corda, faça 10 séries de 10 pulos pelo menos 3 vezes por semana. Você deve mexer apenas os pulsos e pular o minimo possível do chão. E quando começar a ficar fácil, passe para 10 séries de 20 pulos. Acredito que quando chegar nas 10 séries de 50 você já consiga pular durante uns 5 minutos sem parar. Se conseguir você passar é só passar a aumentar o tempo, ao invés do número de pulos.
Acredito que o maior problema deve ser o seu joelho, pois devido ao seu peso há grande chance de deslocá-lo. Veja a situação dele com um médico antes, isso é sério. Se ele falar que está ok, você tambem deve fazer exercicios para fortifica-lo e conseguir equilíbrio como:
- desenhar um 8 no chão e caminhar durante 10 minutos.
- caminhar 50m só com as pontas dos pés, depois com 50m só com os calcanhares, 50m com as laterais de fora do pé e 50m com as laterais de dentro pé.
E tem uma coisa também, para cada quilo perdido o seu organismo deve se acostumar com a perda dele. Senão fica aquele efeito sanfona, como aquele pessoal que emagrece rápido mas engorda mais rápido ainda. Esse tempo dura normalmente 1 mês. Nesse mês você deve engordar esse quilo de novo se não já era, vai ter que emagrecer e passar mais um mês acostumando o organismo. Se voce emagrecer 3 quilos e engordar 1, dentro do período de 3 meses vai ser um mês perdido.
Resumindo, você tem um trabalho de no mínimo 2 anos e 1 mês para perder definitivamente esses 25 quilos extra. Foi praticamente o que aconteceu comigo, hoje me sinto mais rápido, mais ágil e até mais forte( e com um bônus: a minha barriga já esta tanquinho) …
Boa sorte
Responder
5 julho 2009
vamo lá gurizadaaa
NO DIETAS
NO REMÉDIOS
YES SUOR
YES DEDICAÇÃO
eu acordo todo dia as 8h00 e vo direto pra academia
faço 30 min de esteira (vel 11) passo pros abdominais(+- 500), e rumo pra mais 30 min de bike(poca carga e pedaladas mais rápidas), e finalizo com mais abdominais.
tudo pra perde aquela barriguinha escrota.
não vo fala que é fácil, pq não eh mesmo(pelo menos pra mim, pq tem pessoas que perdem com mta facilidade).
MASSS EU CHEGO LÁ
#NOBARRIGA
Responder
5 julho 2009
Eu sou macro, mas prometo não fazer masis piadinhas… rsrs
sei que pedi desculpa, mas ainda sim fou mau mesmo Caio, do mais muito boa sua iniciativa e no que eu puder ajudar eu tento, afinal nunca ajudo mesmo… =)
até mais Cara, e boa sorte!
Ah! podia postar umas receitas light (dessas que não engordam) no Ana maria brogui, no caso para esse sua nova fase seria legal =D
é isso, agora sim, até.
Responder
5 julho 2009
Graças a Deus não tenho pré-disposição pra engordar, mas como somos xarás, me sinto na obrigação:
BOOOOOOOORA, MALANDRO!!! DISPOSIÇÃO, HEIN!! \o/
Responder
5 julho 2009
Opa! “Botemo e ñ recuemo” como se diz aqui no sul hehehe
Tô contigo! Alias, tu podia postar algumas receitas legais que ñ engordem tãããnto! Nada de coisinhas light ou diet, mas sim coisas boas, porém ñ mto engordativas (se é que isso existe aheuaheuhe)
Bjbj.
Responder
5 julho 2009
Caio,
Faça exercícios (eu entrei no Pilates, que é muito bom para perder gordura abdominal), coma a cada três horas (mesmo sem fome, nem que seja uma barra de cereal) e evite comidas pesadas à noite (eu parei de jantar e tenho comido sandúíches de pão integral e sucos). Talves os resultados venham aos poucos, mas você irá se sentir bem melhor logo logo. O colesterol cai, os triglicérides também. Mas o essencial para manter a disciplina e não deixar de comer o que gosta, às vezes, sem exagero. O que é ruim é o excesso. Conte suas experiência no brogui que vai ser muito bom acompanhar essa vitória.
Luciano.
PS: não sou muito de comentar, mas estou aqui todos os dias.
Responder
5 julho 2009
Caio , leitorinha nova e pode apostar que contigoo nessa caminhada afinnal to precisando tbn =x
Temm todoo apoioo e pode ter certeza que estarei nessa com vc!
=D!
Responder
5 julho 2009
oi Caio! acompanho o Blog da Luiza há bastante tempo e comecei a acompanhar o seu por tabela hahaha.. mas é a primeira vez que deixo um comentário.
adorei sua iniciativa! também vou aderir a ideia… preciso perder pelo menos uns 5 kilos que ganhei em 3 meses devido ao maldito vestibular! sei que não é muito, mas sua determinação me motivou de verdade! espero que tenha sucesso! estarei na torcida!
=)
beijos!
Responder
5 julho 2009
Cara, então me empresta uns 25 quilos. Tenho meros 55 D=
Responder
5 julho 2009
E ae Caioo,
Muito legal essa sua iniciativa aqui no Blog. Pode ter certeza que vou te acompanhar nessa aqui.
Tenho 21 anos, atualmente peso 88 Quilos e minha meta é chegar aos 70, que é o meu peso ideal. Em outubro do ano passado cheguei a pesar 78 Quilos pensando da mesma forma que você. Não tomei nenhum remédio, não fiz nenhuma dieta maluca e consegui perder 12 quilos em apenas 2 meses. Voltei a engordar pq entrei de férias e fui para a cidade da minha avó, no interior de Minas, e fiquei de férias lá 2 meses na farra, só comia, bebia e dormia. Depois as férias acabaram e o 7° período de Engenharia não me deixou mais tempo para ir a academia, fiquei no sufoco esses ultimos 6 meses. Amanhã vou voltar para a academia, já negociei tudo por lá, vou ter um personal Trainner durante 2 horas por dia e pretendo agora ir trabalhar de bike e deixar o carro de lado um pouco. Quanto a alimentação, vou apenas comer menos besteira. Vamo ver no que dá isso ae né !!! Força Caioo, vamos conseguir chegar lá !
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5 julho 2009
Também te apoio, uns 15 a menos não me fariam mal! Ahahaha
Responder
5 julho 2009
Caio a iniciativa e vontade foi demais. Me motivou tbm.
Responder
5 julho 2009
Caio, você tem todo o apoio do Amor Engorda! Adorei a iniciativa. Eu já era fã do Brogui, mas agora mais do que nunca vou ficar de olho nessa seção. Aproveita e confere o último post no meu blog que pode te ajudar: http://amorengorda.blogspot.com/2009/07/novidade-para-emagrecer-farinha-de.html
Eu vou experimentar.
Um grande abraço e parabéns pela atenção que você dá aos seus comentaristas.
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5 julho 2009
Daí, Caio. Sei como é isso. Desde que entrei na faculdade, até hoje eu engordei 20kg e consegui perder 10kg. Não fiquei gorda, mas desde então não me sinto bem com a minha aparência e nem com a forma física. Entrei pra uma academia no mês passado e, junto com isso, estou cuidando melhor da alimentação (o que eu julgo ser a saída mais saudável para o problema). Na próxima quarta tenho a minha primeira avaliação; mas nem preciso dela para notar que já consegui caber de forma mais folgada em algumas roupas que eu tinha encostadas aqui.
Realmente não é um caminho fácil; requer muita força de vontade e determinação. Mas com certeza o resultado é gratificante.
Força aí que eu sei que vc consegue!
Responder
5 julho 2009
parabéns! te dou a maior força virtual! hehe
tô no caminho inverso precisando engordar uns quilos, vou entrar na sua campanha ao contrário! bjos
Responder
5 julho 2009
ae caio vo contigo nessa cara… não to nos 100 ainda mas como o evandro preciso comeca já… força pra gente, e bora toma providencias..
abraçoo
Responder
5 julho 2009
Fala meu velho, gostei da iniciativa, conta comigo tambem, minha cota de peso e um pouco menor 10 Kg, então vamos estabelecer metas , sei la … Podemos trocar twitter para ajudar tambem, fica na Paz.
Responder
5 julho 2009
Caio, te dou a maior força. Eu pesava 140 kilos. Só nessa base de comer menos e fazer de vez em nunca um exercício (coisa simples, tipo descer dois pontos antes no busão e ir andando, essas coisas) acabei perdendo 20 kilos. Atualmente estou com 120 kg. Falta muito, tenho recaídas, mas a idéia é chegar a uns 80 kg.
Vamo ver meu, to torcendo muito por você (e por mim também).
Não sei se poderia dar alguma dica, mas tem uma coisa que eu faço. Pode parecer meio idiota, mas meio que funciona: deu vontade incontrolável de comer? Coma. Numa boa. Mas apenas uma vez só. Deu vontade de comer, sei lá, tipo pastel? Come. Mas apenas um só, não mais. É uma coisa bem simples e que me ajudou bastante.
Outra coisa que ajuda é ficar tomando refrigerante light e café, o tempo todo. Dizem que refrigerante deve ser evitado, até reconheço que o alimento é um lixo, mas me ajuda a diminuir a ansiedade e colocar alguma coisa no estômago. Café também. Só não pode exagerar muito por causa da acidez, mas de resto, refrigerante light e café com adoçante é caloria zero.
Salada acho maçante comer, então o que eu fazia era misturar a salada com o arroz e feijão, o famoso “bem bolado”. Parece tosco, mas fazia aquele monte de mato descer guela abaixo, e ficava até gostosinho.
Enfim, segue firme aí que eu vou seguindo daqui.
Responder
5 julho 2009
Bom, já que tá todo mundo falando dos próprios pneus, vou falar dos meus tb!
Eu estava com 118 quilos.
Meu peso ideal, segundo minha última avaliação física, é 98 quilos.
Há 2 meses comecei a fazer academia e regulei alimentação.
Não deixei de tomar refri, não deixei de comer fritura. Apenas diminuí na qtde.
Já se foram 1,5 cm de barriga e outras medidas. Tb mandei pra fora 5 quilos.
Não pretendo perder demais de uma vez para o corpo ir acostumando.
Estou malhando de segunda a sexta e jogando um fute aos domingos.
Tenho procurado comer um poco de mato (q eu não comia) e, como eu disse, to mantendo as gostosuras da vida
Qualquer coisa dá uma olhada nesse blog aqui que fala sobre “Man lifestyle”.
Malhação, alimentação, estilo, essas coisas…
http://www.lexgrego.com
Abraço e boa sorte aí na sua luta. Se quiser bater um papo sobre isso, fica à vontade.
Responder
5 julho 2009
Então… apoiadissimo!!! E agora você podia postar Ana Maria Brogui light não??? ¬¬
Responder
Caio - Brogui respondeu:
hahah faço sim, todo mundo sugerindo isso, pode dar certo
Responder
5 julho 2009
TO CONTIGO CAIOOOO! Força ai, vai ficar um filééé!
Responder
5 julho 2009
Vamo ae! Eu preciso perder uns 4kg.
Responder
5 julho 2009
Cara … uma sugestão que pode ser prazerosa … natação é muito bom tanto para emagrecer quanto para o bem estar … pense nisso!
Responder
Caio - Brogui respondeu:
Eu até gosto de natação, mas gordo e sem fôlego é muito complicado, vou fazer algumas semanas de exercicios antes de entrar em algo ( batação ou jiujitsu, esporte que eu pratiquei por 6 anos )
Responder
5 julho 2009
Grandeeeeee alias futuro ex- grande Caio estou com 110 Kg quero te acompanhar em kada grama perdida
Responder
5 julho 2009
Caio
Parabéns pela atutide. Meus pesames pela sua mãe. Muita gente prefere pensar que o problema não é delas, ou que elas são vítimas e nada podem fazer com relação a sua saúde, e corpo, e por consequencia ganham, mais e mais peso. As pessoas têm que ter a consiencia que você tem, e, tomar a atitude de você tomou. Torço muito por você e espero que você perca não só 25 Quilos, espero muito mais de você e que esse seja só o começo para uma vida mais saudável e acima de tudo feliz. Eu te apóio e preciso perder uns 10 Quilinhos, pois se não o fizer agora, ficará cada vez mais difícil. Pense em procurar os Vigilantes do Peso (quero comissão deles, a minha mãe perdeu muito mais do que ela queria e tem hoje a vida que todos os médicos recomendam, só pelo fato de reeducar sua alimentação. Só reeducar.
Bem fica ai o meu apoio!!!
Grande abraço!!
Responder
5 julho 2009
Oi Caio, comecei a acompanhar o seu blog por causa do da Luiza, sempe dou uma espiadinha, adoro o dois. Eu passei por uns momentos ruins a uns 04 anos e perdi a linha, relaxei, engordei mais de 25 kilos. Mas a cerca de dois meses eu comecei um regime e já emagreci uns 10 kilos. Eu não gosto muito de me pesar, po isso vou medindo o emagreçimento pelas roupas folgadas. Mas estou escrevendo pra te dar uma super dica. As palavras tem força, eu li não me lembro onde que é bem mais fácil engordar porque o cérebro humano sente necessidade de armazenar gordura, por causa dos tempos das cavernas, onde o homem passava muito tempo sem alimento. Então o ideal é dizer “emagreçer” e não “perder” peso, porque senão o seu cérebro vai tentar “recuperar” o que vc perdeu. Voltarei a comentar pra contar os meus progressos também. Ah, e lembre-se o importante é emgreçar com saúde, o que significa devagar, sem pressa, porque aí é bem mais dificil engordar de novo. Não desanime, no começo a gente emagreça mis fácil e rápido, depoifca um pouco mais dificil, mas não pode desistir e se tiver vontade de comer aquele doce, coma, aprecie, depois capriche na malhação.
Boa sorte.
Bj.
Dani
Responder
5 julho 2009
nuss qto comentários!
Aqui vai minha colaboração e um pedido… ok? muda a seção ana maria Brogui e coloca alguns quitutes lights e cheinho de fibras, cada post seu cheio de gordura eu sofro um pouco pra manter a disciplina.
abraços e estarei ao seu lado pelo menos mantendo a disciplina pra não engordar.
Responder
5 julho 2009
Caio, e aquela receita do Hora da Fome que a Luiza colocou no Eu Capricho??? Ela disse que vai preparar pra vc… Parece ser uma delícia… Será que tem a versão light?
Responder
5 julho 2009
Poxa, estamos em situação parecida. Porém, os meus quilinhos a mais foram resultado da gravidez da minha filha. Eu sempre fui fininha, engordei 35 quilos e perdi só 10 até agora. Ela já fez 1 mês e eu quero voltar aos meus cinquenta e poucos quilos urgentemente.
Força aí, garoto!
Responder
5 julho 2009
Fala Caio, primeiramente parabéns, o novo layout ficou nota 10, e também estou aqui pra te falar que estou 100% te apoiando, mesmo porque, minha história é igualzinha a sua, de uns 4 anos pra cá (depois que me casei) engordei 25kg igual a você, e hoje toda vez que me olho no espelho, me sinto mal. Sei o quanto é ruim esse tal sentimento que você conta, e é por isso que estou aqui e quero dizer que vou voltar a postar aqui também contando como anda o meu “regime”.
Ps: poderíamos pensar em algo que se espalhasse pela blogosfera sobre o assunto – Regime!
Vou pensar também e vou ver se coloco algo também no “Tô na Roça” (meu blog).
Abraços e boa sorte pra nós!!
Responder
5 julho 2009
Blog da Dieta. Boas dicas e as minhas são: fechar a boca prá besteira, comer de 3 em 3 horas e muita aeróbica. Não e nada difícil e vai conseguir fácil, fácil.
Responder
5 julho 2009
Cara parabens pela iniciativa, espero que vc conte como esta sendo esse desafio no twitter
…
Abc
Responder
5 julho 2009
Ou mto boa a sua inicitiva
To nessa com vc!
Responder
5 julho 2009
Eu boto fé em vc, jah vi uma vez que vc posto fotos d quando era magro, acredito que vc consiga voltar à aquele fisico, com o qual acredito que vc era mais saudavel, pod naum ser facil, mas vc consegue.
FORÇA CAIO!
Responder
5 julho 2009
Força Caio,estou com você
Responder
5 julho 2009
força Caio!! comecei a fazer dieta faz uns 3 meses e já perdi uns 15 kilos, só falta mais 10 pra chegar no meu peso ideal! você consegue!
Responder
5 julho 2009
Caião eu pesava 105kg cara, hoje peso em torno de 89kg e ainda não estou satisfeito com minha aparência, mais assim acho que vc ta no caminho certo, pq eu perdi peso fazendo apenas 2 coisas:
- parar de comer muito coisas gordurosas (sem fazer dietas loucas e ficar sem comer) depois de uma consulta com uma nutricionista ela me abriu os olhos, isso é mto importante, faça acompanhamento com um nutricionista.
- praticar exercícios físicos diariamente, eu andava de bicicleta todo dia, comecei com um pequeno trajeto, depois comecei a aumentar o trajeto, acho q o importante pra mim é qd eu começo a suar, eu comecei a suar …significa q eu to tendo desgaste físico.
é isso ai …boa sorte pra ti …e para todos nós q queremos emagrecer !
Responder
5 julho 2009
Tem meu apoio Caio!
Responder
5 julho 2009
ter um blog engorda, experiencia própria, mas é so ir na nutricionista e seguir o diario certnho que vc em sente fome e logo logo emagrece
Responder
5 julho 2009
Bora lá Caio!!!
no mês passado eu perdi 3 KG!! é só ter força de vontade!!
Tamo contigo nessa e ainda preciso perder mais 10 kg!!!!
A gente consegue!!!!!
xD
Responder
5 julho 2009
To nessa! Peso 110 mas minha altura ajuda tb! To começando uma dieta tb! Vamos la todos juntos pra perder a pança!
Responder
5 julho 2009
Po, aqui em casa sempre cuidamos do corpo,todos da casa sempre fomos a academia, apesar de não saber oq passa com você lhe desejo toda a sorte do mundo, lhe garanto que a melhor forma de viver é saudavelmente, e você já deu o primeiro passo que é se tocar disso. Mas fica um conselho… Eu quando pensava em academia ou exercícios sempre achei que iria gastar um tempo diário na academia e que eu não conseguiria ficar nem uma semana indo direto na academia. Até que com insistência da família acabei indo para testar, depois de 3 dias estava totalmente adaptado a academia, é engraçado dizer mas depois de um tempinho você acaba sentindo falta quando você não vai. Outro bom conselho é ir a academia com outra pessoa, ir sozinho faz você pensar “ahh hoje nem vou”, se você tem alguém do lado para ir com você você acaba indo para não falhar com você e com a pessoa. Bom, acho que falei demais, mas é isso Caio, força e boa sorte nessa nova jornada ai na tua vida, qualquer coisa mand aum e-mail.
Responder
5 julho 2009
Aowwww Caiao …Boa iniciativa cara!!!
Mas eu vim aqui te mostrar o outro lado…
Seguinte meu irmaozinho gordinho ou nao, saiba que voce tem o que muitos caras sarados nao tem, pow tu eh um cara com muitos e muitos amigos na blogesfera e fora dela, com todo respeito tem uma namorada lindissima que te ama pelo que voce eh e nao pelo que aparenta ser, eh um cara inteligente pacas e gente boa de mais,todas estas qualidades estao relacionadas a que voce eh e nao a sua aparencia, entao eh logico que voce emagrecer sera muito bom pela sua saude e tal e para se sentir bem com voce mesmo,mas nao esqueca destas qualidades e das coisas que voce ja conquistou porque gordo ou magro voce eh o Caiao que todo mundo gosta…
Boa sorte meu velho vou estar acompanhando aqui sua luta todos os dias e com certeza te apoiando,mas nao faca disso uma loucura ou principal meta pois hoje o que voce eh nehuma academia ensina ser…( Caraii que bunito isso..snif snif, vou para de vim aqui pois acho que estou me apaixonando … UAHuhaUAH CREDOOOO !!!)Brincadeira meu velho forte abraco
Responder
Caio - Brogui respondeu:
Po cara, valeu pelas palavras
Responder
5 julho 2009
Nos áureos tempos eu tinha 72kg, agora tenho 85kg. fiquei animada com sua proposta!
Responder
5 julho 2009
Olha, exercícios não consigo, não adianta… mas vou tentar não jantar mais e a não comer os 34556778433 doces q como por dia. Vc me motivou. kkkkkk
Tenho 59 kg, quero perder 5 kg.
Vamos lá!
Abraço e muita sorte!
Responder
5 julho 2009
Bela iniciativa! Que isso sirva de exemplo… pra mim.
Responder
5 julho 2009
Tô contigo.. preciso perder entre 10 e 15kg. Inclusive estou pensando em voltar a fazer academia a partir dessa semana.
Mas por hora deixemos para segunda-feira. Deixa eu voltar aqui para os meus queijos e meu vinho
Responder
5 julho 2009
Por incrivel que pareça, eu tbm estou com essa mesma meta, comecei a fazer academia dia 1 de julho de 2009.
minha meta inicial é fazer 3 meses de academia indo de segunda a sexta, e caminhada em parque de 1 hora no sabado e domingo.
segunda, quarta e sexta: esteira (25 minutos) + musculação.
terça, quinta: esteira e bicicleta (25 minutos cada um) + series de abdominal.
sabado: abdominal (4 X 40) em casa.
Grande Abraço
Responder
5 julho 2009
Parabéns pela iniciativa, sem delongas, se é isso que você quer de verdade, você vai conseguir, não sem esforço devo dizer, mas o passo principal é o desejo, a vontade profunda de mudar. Tenho 1,68 e cheguei aos escandalosos 117kg, seis anos de muita luta (e terapia) hj estou 70kg, toca em frente e boa sorte você vai conseguir. Abs
Responder
5 julho 2009
hmm.. fique extremamente feliz por você, Caio… e acho que a Luiza vai ficar também..
Estou tentando perder uns quilinhos também!!
Não é fácil… mas eu quero MUUUUUITO!
Beijos e, boassorte pra nóos dois!
Responder
5 julho 2009
Vou tentar fazer exatamente o contrário, preciso engordar 25 quilos. Diferente do que as pessoas pensam, ganhar peso é tão (ou mais) dificil quanto emagrer
PS: Não me venham com esse papo que é só comer, isso não é bem assim…
Responder
5 julho 2009
Opa, to precisando perder muito tb(20k)! Parabéns pela iniciativa… (por que você não cria um gráfico de barras horizontais com seu progresso e o dos leitores… pode ficar bacana)
Abs.
Responder
Caio - Brogui respondeu:
A idéia é bacana, mas isso poderia desmotivar quem tivesse pior na tabela, fora que seria bem complicado de organizar todo mundo rsrs
Responder
5 julho 2009
Caio acho que você deveria perder 10 gramas por cada post nesse tópico durante a semana, ou seja, 1 quilo e 230 gramas. Seria um incentivo pros leitores tmb
Responder
5 julho 2009
amigo! hauhauha eu sempre leio seu blog, e é realmente assustador quando vc descobre que é o que vc come que te faz engosdar, não outra coisa qualquer! eu to fazendo reeducação alimentar também, perdi 10 kilos em 4 meses, é muito tempo pra pouco peso, mais é mais fácil conseguir aos poucos do que querer abraçar o mundo de uma vez, não adianta vc parar de comer tudo, que vc vai emagrecer e depois vai voltar a engordar tudo de novo!
boa sorte na sua jornada, sei que é difícil começar, mais quando vc começa vc não para mais!
bjossss!
Responder
5 julho 2009
Cara, te apoio nessa – acho que vou no embalo… preciso perder algo entre 10 e 15 dos meus 92, tenho 1,77 de altura!
Abraço
Responder
5 julho 2009
Eu emagreci MUITO em pouquíssimo tempo, e não posso perder mais peso, mas preciso perder a barriguinha que sobrou…
No mais, te apoio nessa decisão, porque é importante e melhora tudo MESMO!
Boa sorte e muita força de vontade nessa jornada.
Responder
5 julho 2009
Oi Caio
quando a gente tem vontade e apoio – e pela quantidade de gente comentando o que não falta é apoio, rs – a gente consegue tudo. Tenho certeza de que voce vai conseguir.
Minha historia eh um pouco parecida. Eu sempre fui meio gordinha, mas em 2007 eu passei por alguns probleminhas, sabe? Estava me formando, pretendia mudar de cidade, naum estava bem com o namorado… engordei muito, mas naum tomei consciencia disso. Só quando me mudei, temrinei o namoro e consegui um emprego eu me dei conta de como estava mal… e como você, resolvi que ia cuidar de mim. E sem recorrer a nenhum tipo de remédio, só com vontade e reeducação alimentar, consegui perder 35 dos 40 quilos que eu coloquei como meta (e a gente tem que pensar grande mesmo, porque ai eh que se esforça de verdade) em pouco mais de um ano
Bjs e boa sorte.
Responder
5 julho 2009
Eu estive 10kg acima do peso uma vez (68kg), e só emagreci porque fiquei doente (doença que nada teve a ver com dietas). Tava com 57kg e engordei de novo pra 65kg, mas foi só cortar os exageros e consegui chegar aos 59kg. Você vai conseguir. Basta ter força de vontade. =]
Responder
5 julho 2009
Caio.
É mole. Eu perdi 5 quilos da seguinte forma: cortei massa, pão, arroz, feijão e qualquer tipo de doce. Foi moleza! Você pode seguir essa receita, só que vai levar 5 vezes mais para perder 25 quilos. Virei amante das saladas, dos grelhados e das sopas. Já experimentou fazer um panelão de legumes cozidos, jogar sal e azeite a vontade? Cara, é muito bom!!!!!!!!! Tudo isso é sério. Não estou brincando não. Abraço. Mauro Segura.
Responder
5 julho 2009
Caio, mto bacana… tava precisando dessa tbm.. 112! vamo lá.. to junto, acabei de comer o último cachorro-quente do ano (eu acho, aehuhaeuhuaehuahe)
mas bem q podia rolar uma competição msmo..aheuhauehuaehuahe, ia ter nego parando no hospital!
Responder
5 julho 2009
Show!! Estarei acompanhando e quem sabe perdendo uns quilos também! huahuahuha
Responder
5 julho 2009
Cara… eu to contigo nesta caminhada.
Vamos vencer a obesidade.
Eu também quero perder 25 quilos.
[]s
Responder
5 julho 2009
opa.. to nessa tbm.. tava pensando nisso hj mesmo.. hahah
um ajudando o outro!!
Responder
5 julho 2009
hey,eu sempre leio o blog mas dificilmente comento passei só pra dizer que é íncrivel está sua atitude,afinal de contas a questão não é ter um “corpo bonito” mas sim saúde e ter uma boa qualidade de vida.
Não vou de dar nenhuma dica do que fazer pra emagrecer,só vou pedir para que quando você estiver naqueles momentos “desgostosos” da vida e resolver pedir pra sair,você lembre que existem várias pessoas que te apoiam e não gostariam de te ver desistindo (Oi Luiza?)
Boa Sorte nessa.
Ah,se você quer parar de comer besteira,uma boa dica é não levar dinheiro “vivo” quando for sair de casa(pra não cair na tentação de comer na rua) e não comprar bolacha recheada,balas,chocolates e etc no supermercado
Responder
6 julho 2009
Ah.. tive uma ideia … aproveitando que varios leitores vão te acompanhar e tentar fazer o mesmo, seria bem bacana que a sessão “Ana Maria Brogui” tivesse umas receitas de comidas saborosas, nutritivas e de baixa caloria. Dá pra fazer muita coisa gostosa e saudavel ao mesmo tempo.
Abs…
Responder
6 julho 2009
Cara! Vou nessa tambem! Tenho o mesmo peso que vc, e preciso perder os mesmos 25Kg. Só que vontade sobra, o que falta é tempo… bom tempo pra comer menos naum, tempo pra fazer algun exercicio, foi só começar a trabalhar e estudar de noite que engordei…
Me comprometo a regular minha comida e sempre que possivel, pelo menos fim de semana, fazer exercicios…
Boa sorte e força!
Responder
6 julho 2009
Cara, aproveita que você ta morando no Rio pra comprar um longboard e começar a surfar HAUAHAUAH
De janeiro (quando comecei a surfar) pra ca emagreci 14kgs sem mudar nada na minha alimentação.
Boa sorte!
Responder
Caio - Brogui respondeu:
Eu surfava há algum tempo, mas aqui na barra é foda, o mar é forte pra caramba, nao é para iniciantes rs
Responder
6 julho 2009
Isso aí Caio!
Saúde é o que interessa! O resto não tem pressa!
Beijos.
Responder
6 julho 2009
Vai Willy!!! Vc consegue!!! E o JJ? vai voltar?
Responder
Caio - Brogui respondeu:
jj?
Responder
6 julho 2009
adorei este post. assim como vc, preciso “eliminar” uns kilos,(segundo a cultura popular, quem perde logo pode reencontrar)! entao… to contigo , acompanhando a sua jornada e tentando fazer a minha parte !
eliminemos juntos
bjao
Responder
6 julho 2009
Começarei com você meu Amigo, vamos ver quantos quilos perdemos, estou com 88 e preciso perder uns 15, vamo lah entaum, que comece os Regimes.
Responder
6 julho 2009
Caio, estou nessa tbm, eu só cortei a coca-cola, o chocolate, e reduzi a quantidade monstruosa tbm. Também comecei academia! Vamo lá!
Responder
6 julho 2009
apoio 100% na verdade eu preciso perder 15: os 10 que a monografia me contemplou + os 5 que estudar pra concurso publico me garantiram. pretendo entrar numa academia, mas soh no final desse mes.
boa sorte a todos os que pretendem perder peso!
Responder
6 julho 2009
to nessa!
Responder
6 julho 2009
acordei doente, com febre e sem apetite. Dieta involuntária, aí vou eu! =/
Responder
6 julho 2009
Oi caio. Tive a mesma ideia a 1 semana atras, sou viciada em doces, e engordei 10 kilos em 4 mese.
So que nesse fds saiu o resultado do vestibular, e eu nao passei, fiquei muito de cara e acabei exagerando. Mais hoje, volto com meu regiminho.
AH!!! Tambem parei de tomar refrigerante a 2 meses e meio. Ajuda muito, ainda mais pra gente que acumulo gordura principalmente na barriga, da uma sensação de leveza.
To contigo caio…Agnt Vai conseguir se olhar no espelho e dizer OHHHHHHHHHHHHHHHHH que Beleza =D
Beijao
Responder
6 julho 2009
Fera eu to no mesmo ritmo seu, entre 2003 e 2006 engordei 1 arroba, e só agora a 2 3 meses qdo minha segunda filha nasceui q tomei vergonha na cara e entrei nessa de reeducação alimentar. To meio devagar, mas até o fim do ano espero, estar na casa dos 8o kg.
vamos ver no q vai dar, boa sorte na empreitada.
Responder
6 julho 2009
Aeee agora sim! Gostei.. gosto de iniciativas assim, e pelo jeito a seção vai bombar, pelo tanto de comentário que têm aqui já! Logicamente vamos continaur dando a força necessária! E se serve como dica: reeducação alimentar. Dê uma lida sobre o assunto, procure nos fóruns, têm muita coisa boa. Uma dica importante: a contrário de que muitos pensam, ficar sem comer o dia inteiro não fará você emagrecer. Seu organismo irá acumular o máximo de gordura para suprir essa necessidade alimentar. É necessário então fazer seu organismo trabalhar, seu metabolismo deve estar em constante trabalho, portanto os melhores resultados serão com uma alimentação regular. Faça até 6 refeições por dia (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, janta e ceia), logicamente nas proporções devidas de injestão calórica. Elimine os excessos e alimente-se de forma saudável.. em conjunto com os exercícios, você verá os resultados de forma natural! Lembre-se da importância de fazer o metabolismo trabalhar de forma acelerada, e que a alimentação de forma errada fará seu corpo acumular o máximo de gordura possível para suprir a necessidade! Abraçso e força
Responder
6 julho 2009
Boa sorte cara… eu também to nessa batalha… em fevereiro eu comecei uma dieta pq estava com 150kg hoje estou com 118… espero chegar aos 100 até o fim do ano… mas é bem difícil… da pra sofrer um pouquinho boa sorte mesmo!!
Responder
6 julho 2009
Eu preciso perder 11 kg q eu ganhei em 4 anos de faculdade… pq morar sozinha e se alimentar adequadamente é um desafio…. Mas eu tbm to em campanha com vc… eu to matriculada em uma academia… só falta ela entrar de verdade na minha rotina… Então boa sorte para nós tds q vamos em busca não só de um corpo bonito, mas de saúde!! Eu tenho algumas receitas mto boas e lights, do tempo q eu conseguia ir na nutricionista… quando eu acha-las eu te mando!
Responder
6 julho 2009
Você não era jiu-jiteiro?
Responder
Caio - Brogui respondeu:
Pois é, o problema é esse. “era” rs
Responder
6 julho 2009
Caio,
TAMU JUNTO!
To igual você, acima do peso, brigando com o espelho e o pior, com o triglicérides alto.
Acompanho o Brogui todos os dias, vou fazer isso com mais vontade ainda.
Boa sorte para nós, os gordinhos.
Abraços,
Responder
6 julho 2009
Aê Caio, adorei sua iniciativa e tbm vou seguir junto com vc. Creio que isso vai ajudar não só a vc, quanto muita gente por aqui.
A D O R E I.
Abraços e sucesso pra todos!
Responder
6 julho 2009
Caio,
vc ta no caminho certo, e vai se dar bem poq tem força de vontade!
Eu to com vc nessa…e pretendo perder 15 kilos.
acompanho seu blog a um tempaço e acho mto massa…
Vamo que vamo…!
ABraçO!
Responder
6 julho 2009
Comecei faz um mês já. Já perdi 6,5 kg.
Meu peso atual é 82,5 kg.
Meu regime é o seguinte:
Um fruta la pelas 8:00 hs, um club social las pelas 10:30 hs, almoço (uma colher de arroz, carne grelhada e salada) sem ingerir líquido algum, las pelas 15:00 hs outra fruta, 17:30 hs 500 ml de suco natural, as 19:30 hs janta(o mesmo que nho almoço), as 21:30 hs um copo de leite ou 500 ml de suco. Depois é só dormir.
O único exercício físico que estou fazendo é trilha de moto aos sábados ou domingos. Só.
Em um mês já perdi 6,5 kg.
Acho que seria interessante se vc postasse fotos suas de mês em mês… ou até fotos dos leitores que decidiram entrar nessa também… acho que a idéia é boa.
Responder
Caio - Brogui respondeu:
Sim, mto boa, eu vou postar as fotos… estou tirando
Responder
6 julho 2009
JJ = Jiu-Jitso?
Responder
Caio - Brogui respondeu:
Puts, agora nem lembro qual era o comentário hahaha
Responder
6 julho 2009
Cara, tenho 13 anos, peso 54. Aos 12 anos de idade, eu pesava 67, e precisava chegar aos 55, fikei com muito medo de ter doenças, e quase chorei quando o médico me disse que eu precisava chegar no 55. Tive muita força de vontade, e segui apenas as dicas da minha mãe. Hoje to com 54 kg, sou jogador de basquete categoria petis, time de competição. Basta ter força de vontade!
Responder
6 julho 2009
Boa hora para voltar pro jiu-jitsu.
Responder
6 julho 2009
Boa garoto! Cuidar da saúde é sempre bom. Esses posts não só vão te ajudar como também irá ajudar outros muitos ai que precisam de um empurrão. Lembro de ter visto um post seu em que disse que praticava JJ (se não me engano, foi na homnagem ao nosso grande mestre HELIO..). Então, jj ajuda muitoo!
abraços ..
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6 julho 2009
Tá…. agora animei! Não preciso perder tantos kgs, mas vou entrar nessa.
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6 julho 2009
Oi Caio…
Super apoio a sua decisão, já vi fotos sua quando magro e vc é realmente um rapaz muito bonito (Lu, sem ciúmes, hein… eu já tenho o meu gordinho, hehehe)!
Não estou dizendo que vc está feio, apenas que a gordura transforma uma pessoa, sei disso por mim mesma! Nas fotos que estava magra estava linda…
Já perdi 8 kilos, lentamente em 6 meses, mas pelo menos estou agindo e dando passos para frente, o importante e termos a consciência do problema e começarmos a agir…
Vc com essa praia maravilhosa na sua frente perdera 25 kilos rapidinho. E tenho certeza que todos aqui vão te dar a maior força.
Beijão
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6 julho 2009
Oi Caio,
Sei bem como vc se sente… eu também to pensando em mudar de vida urgente! gente vi engordando aos poucos e acaba fingindo que não vê o q ta acontecendo… mas um dia do nada a gente percebe que ainda dá tempo. Tô com vc nessa nova missão… booa sorte e força de vontade!
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6 julho 2009
Caio,
Entendo exatamente pelo que você está passando.
Sempre briguei com a balança, e apanhava feio dela, cheguei a ficar com 174 quilos. Na época, recorri à cirurgia de redução de estômago e acabei criando um blog pra me ajudar nesse processo, o falecido Contrapeso.
Durante os meses pré e pós-operatório fiz postagens regulares falando de tudo, e isso me ajudou pra caralho. Não há como negar, blogs ajudam a emagrecer.
Não tô dizendo que você deveria arrancar o teu estômago. Eu fiz isso porque estava num nível de gordura muito foda.
Boa sorte em tua dieta. Evite comer o primeiro quindim.
Abraços de peso,
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6 julho 2009
Desiste cara, você não vai conseguir.
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Caio - Brogui respondeu:
hahah tava demorando…
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6 julho 2009
Caio, desejo a ti muita boa sorte!!!
Só de vc não querer tomar remédio e nem encarar dietas mirabolantemente milagrosas já é um óóóóótimo começo cara!
Eu fui magrela a vida inteira, e sempre quis engordar um pouquinho, ficar “gostosona” (*rs), mas nada dava certo, eu comia feito uma doida e sempre com muito prazer, pq sou daquelas q aprecia uma refeição.
Nunca me preocupei com o valor nutricional dos alimentos. Calorias eu nem lembrava q exstiam!!!
Engordei 16 quilos em 4 meses logo q soube q mh mãe tava doente, precisei parar a facul para cuidar dela na quimio e tudo o mais…
Foi tudo uma barra, de repente passei do magrela para redondinha. Perdi muitas roupas!!! A auto-estima foi lá em baixo.
Dps q perdi mh mãe, perdi também metade dessas quilos extras, mas os outros, estão ainda aqui. Vão e vem… dependendo da ansiedade, do humor e da tristeza q esteja rolando na vida. Não é fácil conviver com isso.
Mas querer viver bem já é um ótimo começo!
Aprendi a comer melhor, cortar refrigerantes do dia a dia (só fim de semana, festas, jantares e etc), não ignorar q um lanche do Mc Donald’s é megacalórico sim, e me policiar nessas coisas q fazem a diferença.
Boa sorte, vou ficar de olho nas suas dicas!
Abraços.
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Caio - Brogui respondeu:
Po carolzinha, sua história é muito semelhante a minha, espero que esteja conseguindo seu objetivo!! Bjosss!
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7 julho 2009
Caio
Descobri seu blog atraves do JB e virei fã, por sinal, virei tb dois dias olhando o blog sem parar, mas nem consegui chegar na metade dos posts! Ainda meio envergonhada resolvi comentar aki! Nos ultimos 16 meses ELIMINEI (essa é a palavra certa) uma pouco mais de 50kg, graças a uma gastroplastia! Preciso perder mais 10kg, esses por vontade própria (ninguém nunca ta satisfeito), p cair na faca novamente…hehehehehehehe! sou preguiçosa assumida, mas me animei qnd vi seu post, acho q não só eu neh? Tô entrando nessa com vc e por aki dando o maior apoio. Dietas mirabolantes e passar fome não resolvem nada, só enganam. Cabe a sua determinação e força de vontade p chegar lá! Boa sorte p gente nessa caminhada rumo ao bem estar!
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Caio - Brogui respondeu:
Show, Valeu Ronise!
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7 julho 2009
Isso mesmo Caio, força que vc consegue!!! Eu estou na jornada de perder 35kg… já perdi 8kg, sem remédio, só reeducação alimentar e exercícios… Não é fácil, ninguém vai te dizer que é, se disserem estão enganados… É difícil, mas não é impossível e tendo força de vontade monstruosa (do tamanho das coisas que vc comia, sabe?) Vc consegue!!! Boa sorte e se segura, q o caminho é turbulento mas no final é feliz!
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7 julho 2009
To nessa! … vo acompanhar tambem afinal, ja estou pesando 98 kilos, que estao me encomodando demais! preciso perder 20 kilos pra me aproximar do peso ideal, vou aproveitar seu empurrão, porque minha namorada esta partindo em viagem para visitar a mãe na Suíça, e vai passar 30 dia longe =/ .. dai quando chegar quero surpreende-la com alguns kilos a menos, mais atraente e bunitão! .. vlw .. estou acompanhando vamos conseguir!!!
abraços! o/
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7 julho 2009
to contigo nessa, e eu farei de tudo para perder peso também! essa foi uma mensagem que eu precisava ler pra cair na real! abraço
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7 julho 2009
Caio, parabéns pela iniciativa! E ontem eu lendo o seu post me deu um total incentivo pra voltar a minha dieta. Eu comecei em abril uma dieta, e comecei a fazer exercícios. Eu estava com 109kg. Agora estou com 91,2kg. Mas ultimamente só tô escorregando ): Boa sorte e fique na linha hein haha.
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7 julho 2009
Caio, como faço pra te mandar um email. Tenho uma coisas legais pra falar sobre regim.
Abraço!
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Caio - Brogui respondeu:
manda no leitor arroba brogui.com valeu
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7 julho 2009
Bah, que legal essa iniciativa tua, adorei
to precisando perder peso tbm, to com quase 90 ><
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7 julho 2009
Boa sorte nessa tua caminhada. Não é necessariamente fácil nem rápida, mas o sucesso uma hora chega. Parabéns pela coragem e iniciativa de abordar o assunto aqui. Estou torcendo.
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8 julho 2009
Então somos dois com a mesma meta e caminhos parecidos. Engordei uns 28 kg, nos últimos 5 anos e quero emagrecer sem sofrer demais. Comecei na academia 2a feira passada. Spinning todo dia ajuda, e muito!
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8 julho 2009
|Primeira vez que visito o Brogui! *-*|
Gostei da sua iniciativa! *-*
No começo do ano eu estava muito gorda!!
No fim do ano passado eu estava com 74 Kg…. [1,65m]
Esse ano eu começei um regime, sem remedios, sem esses regimes loucoos… > <
Só começei a comer menos e a caminhar!
Agora eu to com 65 Kg!! *-*
Mas eu preciso emagrecer mais =\
"Bom regime" Pra você!! *-*
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9 julho 2009
Engraçado esse post agora. Há exatamente uma semana fui em um nutrólogo para perder peso também! Preciso perder bem mais kilos do que você, mas a luta será a mesma. Gostei da idéia! Vou acompanhar seus resultados!
Abraço e parabéns pelo Blog!
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9 julho 2009
Pow DrCaiu totalmente apoiado, todos somos capazes daquilo que realmente queremos
vai em frente e força sempre.
Mas se me permite uma pequena critica construtiva: “amos nos unir para acabar com essa parada de ser obeso, pois não adianta, ninguém é feliz assim.” eu sou obeso des de que me entendo por gente e sempre fui feliz assim, nao e dizer que nunca se sofra discriminação ou que as coisas nao são um pouco mais dificeis mas eu afirmo sou feliz e graças a alguem la em cima tenho conseguido ter td que eu sempre quis paz, amor, tranquilidade, felicidade etc… Mas pow fico felizão por um cara qe admiro feito você um cara pra frente estar nesta jornada que com certeza trara beneficios a todos nos boa sorte e conte com meu total apoio
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Caio - Brogui respondeu:
Eu digo infeliz no sentido de querer ser magro..sei lá..
Mas voce pode ser um caso a parte
Abss!
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9 julho 2009
“Ninguém é feliz assim”? Discordo!
Desde que nasci sou gordo. E como o companheiro juliano, sempre fui feliz assim. Ele não é um caso à parte.
Mas enfim, vou entrar nessa contigo, porque meu caso está se tornando complicado, e pode implicar em problemas graves de saúde. Depois que me casei, estou engordando praticamente 1 kg por mês. Quando casei, em novembro do ano passado, pesava 84kg. Hoje, estou com quase 92kg, e isso não é nada bom, ainda mais se considerando que tenho menos de 1,6 mt de altura.
To com você! Vamos acabar com todos esses quilos extras!
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9 julho 2009
E ai Caio! Totalmente apoiado cara, eu comecei a fazer isso desde de abril, não faço dieta louca, voltei a comer bem, fazer exercícios, trocar elevador por escada, carro por bike ou sola de sapato hehehe, enfim, até hoje emagreci 18kg e ja estou me sentindo bemmm melhor!
Estou contigo nessa! Vamo vence essa banha!! hehehe
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10 julho 2009
Oi Caio,
Não sou um dos seus leitores assiduos.A unica coisa que eu leio sempre são as recomendações da pasta de dentes qdo vou ao toillete.
hehehe…
Mas de vez em qdo dou uma olhada seu blog, pois o acho bem legal.
E vendo seus posts antigos(esse nem é tão antigo assim)me deparei com seu slogan inedito e divertido.
Qdo fui lendo a sua historia me senti na obrigação moral de comentar.
Em primeiro lugar, SINTO MUITO PELA SUA MÃE!
Sou muito ligada a minha, ainda não cortamos o nosso cordão umbilical,e não estou conseguindo imaginar a dor q vc sente, sente pq ela não some assim da nada, ameniza mas não some.
CRAP…
SINTO MUITO.
Em segundo, te entendo totalmente em relação a ser vaidoso com td, e de repente se ver acima do peso.
Sempre fui uma garota saudavel, que corria e caminhava, muitoooo vaidosa e hj estou 30 quilos acima do peso.
Tenho 1,70 M e devo estar com uns 90 e poucos quilos(“devo” pq tem algum tempo que não frequento a balança, esse peso foi o da ultima vez…).
O “trem” ta tão feio(essa é a melhor palavra pra definir,hehehe…)que eu fui fazer o avatar e procurei uma foto minha na pasta do ultimo passeio de familia e para minha surpresa, ou não,não tinha nenhuma foto minha,pq eu fiquei atras da camera comandando para não ter q aparecer…
Ptuz quase não acho uma foto.
Enfim, que bom que vc esta recuperando essa parte esportiva e saudavel.
Isso só trará bons resultados a vc.
E por ultimo e não menos importante, JESUS TE AMA!
hahaha…
Brincadeira!
Quer dizer, ele te ama né? Isso é, se vc for cristão.
De qualquer forma,parabéns pela iniciativa, espero de coração q vc consiga e não desanime.
Só espero que um dia eu tenha sua força de vontade.
Bem não a sua força, mas q eu pelo menos crie uma…
Bjus
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Caio - Brogui respondeu:
uahuahuauh valeu Sarah, obrigado por todo o texto que escreveu
E po, entra nessa tbm, vamos emagrecer juntos. Bjoss
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10 julho 2009
Aff…
Agora q eu vi.
O que eu quis dizer no comentario acima em relação a religião, não foi nada preconceituoso, mas sim se vc não for cristão, o Jesus que te ama pode ser o Jesus Luz…
kkkkkkkkkkk…
Bjus
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11 julho 2009
Eu pensei, pensei e pensei mais um pouco em uma desculpa pra dar pra vc e não entrar nessa de reeducação alimentar e exercicios.
Mas quer saber a verdade?
Não achei nenhuma.
A não ser a desculpa que estamos no inverno e eu preciso acumular gordura para o tempo frio…
kkkkkkkkkkkkk
Mas como moro em BSB, não SUL do Brasil, e aqui o inverno é a epoca mais seca do ano,e a desculpa não ia mesmo colar,conte comigo!!!
O que eu conseguir emagracer, comento em dos posts “25 quilos em 25 posts”.
Estamos combinados!
Bjus
ps: foi maaaaaaall pelo textão, pois assim como falo muito qdo escrevo escrevo muito…
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14 julho 2009
Ai, meu Deus!
Me senti até culpada pelo frango do KFC, que comi tão sem culpa na viagem de férias aí no RJ… snif…
Caio, muita força e muito exercício! kkkkkkk
Seria legal se vc pudesse postar a sua mudança alimentar e os exercícios que anda fazendo, pra servir de inspiração para nós, obesos… rsrs
Beijão!
(se vc publicar receita de gelatina diet no Ana Maria Brogui, vou te praguejar tanto… hauahauahuaha)
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26 julho 2009
Caio, você deveria ver este site.
http://colunas.globoesporte.com/correndoatras
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26 julho 2009
Apesar de nunca ter enfrentado isso na minha própria pele, tenho pessoas próximas de mim que sofreram (e ainda sofrem) com o sobrepeso. Acabo de saber da tua decisão de mudar, e queria te dizer que aplaudo de pé, mesmo. Eu só posso imaginar como é difícil levar o baque da mudança, se olhar no espelho e falar: “Não quero mais ser assim”. Com o apoio dos teus leitores, acho impossível que tua reeducação alimentar dê errado. Só para manter teu blog atualizado e bonito como ele está, já dá pra saber que tu é um cara de perseverança.
Te desejo todo o melhor nessa empreitada!
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10 agosto 2009
200 UHUL ! SHAUHSAUSHAU
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9 outubro 2009
E isto aih não desanime nunca olha um exercicio muito bom que vc pode fazer ate mesmo em sua casa e pular cordaaaa,por as 20 minutos vc pode perder ate 4 quilos por mes…auterne com caminhadas corridinhas para queimar mais calorias e alançar sua meta bem mais rapidooooooo!
bj boa sorte…
vc consegiiii xD
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21 novembro 2009
Na verdade sei que voçê esta passando eu tinha 154 kilos emagreci 70 kilos graças Deus. vou falar como eu fiz mudando alimentação pois existe alimento de tamanho pequeno e de alta calorias e alimento de grande quantidade de baixa caloria
Como um bolinho frito pode ser pequeno mais tem alta caloria, pois cada colher de chá de óleo tem 100% calorias, mais as verduras e folhas quase não tem calorias
Abóbora cozida cada 100 gramas possui 30, calorias tem baixa caloria cenoura, tomate, as frutas melancia e melão cada 100 gramas possui 30 calorias, maças cada uma tem 60 calorias, as banana pode ter de 60, 80, 198, calorias. Os carboidratos como Pão, bolo, arroz, biscoitos deve ser evitados, pois ele tem muitas calorias todos ele tem açúcar ex: 50 gramas de um pão de sal tem 150 calorias seu Horganismo obesover muito rápido na verdade você tem que evitar doces e frituras em geral. Sabe oque você tem que fazer comer verduras com um tempero diferente para não enjoar e você tem comer frutas e proteínas como peito de frango assado 140 gramas, ovos e também verduras todo o tipos principalmente verde escuras que elas contêm muito ferro e corpo precisa de ferro evite o sal de cozinha apenas um pouquinho às vezes. (Use mais temperos) corpo precisa de energia por isso tem que ter pouco de açúcar mais às vezes bem pouco; precisa caminha 5 vezes por semana pelo menos 1 hora por dia básico que sobre calorias homem tem comer 1500 calorias por dia e mulher 1200
Calorias por dia na verdade você come de tudo mais tem que comer coisas certas como eu disse coisas que não enche seu estomago tem muita colorias outra tem bastante quantidade tem baixa calorias se você comer algo doce não misturar com salgado, pois o salgado tira efeito doce e você come bem mais e lembrete toda vez que for comprar no supermercado sempre sair já alimentado para que você por fome compre monte de besteiras um lembre também você tem que beber ÁGUA toda vez que comer eu bebia muita água na hora do almoço evitar de você comer mais eu bebia quase meio litro de água lembrete tem que ter muitas vitaminas e leite também mais pouco BOM FAZER ALGUMA MUSCULAÇÃO LEMBRETE OLHE CALORIAS DO ROTULOS MAIS E PREFERIVEL EVITAR COMIDA INDUSTRIALIZADAS . MAIS UM LEBRETE CADA OVOS DE 50 GRAMAS TEM 80 CALORIAS IMPORTAMTE: TEM QUE QUE COMER VERDURAS PROTEINAS OVOS PEITO DE FRANGO A TEMBEM FEIJÃO PRETO COMTEM FERRO MAIS DO BRANCO E MAIS ABESORVIDO PELO CORPO. LEMBRE TEM UM MACETE NO CAFE DA MANHA VOCÊ EM VEZ DE COMER PÃO. VOCÊ COME QUATRO OU DUAS BANANAS COM MUITA AGUA, QUE BANANA COM AGUA FORMA PASTA NO ESTOMAGO QUE TIRA A FOME O DIA EM INTEIRO QUASE POR COMPRETO
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21 novembro 2009
cara, boa sorte! eu te apoio nessa
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15 janeiro 2010
OLA,
POIS É EMAGRECER É DIFICIL MESMO, TODA VEZ QUE FALO Q VOU COMEÇAR UM REGIME, TODOS RIEM DE MIM, “LA VEM ELA DE NOVO”, E NUNCA CONSIGO, TENHO Q PERDER UNS 12 KG, VAMOS VER SE CONSIGO, UM ABRAÇO E BOA SORTE
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17 fevereiro 2010
Rapaz, eu entrei na net em busca de um meio para emagrecer, mas depois desses comentários, me Deus mais ânimo,,, apartir de agora, é fechar a boca e fazer exercícios,,, estou com 86 kg e quero chegar aos meus 65 de antes…
abraços para todos
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4 março 2010
Oi, td bem? Tbm vou com vc nessa. Preciso emagrecer 20 / 25kg até outubrp.
tenho 25 anos, 1,61 e 97kg, ninguém merece esse peso!!!
VAMOS CONSEGUIR ALCANÇAR NOSSOS OBJETIVOS!!!
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4 março 2010
Pode comer, mas só nos finais de semana
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